筋トレの始め方ガイド【完全初心者向け】

筋トレ知識

どうもオバです。

 

しろくま君
しろくま君

これから筋トレを頑張りたいけど何から始めればいいんだろう。。。
せっかくやるんだから正しいやり方で効率よくやりたいな。
そのための具体的な方法が知りたい。

 

そんな悩みにお答えします。

この記事では「筋トレを始めたい!」と思ったときに読んでほしい記事をまとめました。

※リンク先がない記事については順番に追加していきます。

この記事を読み終えた頃には筋トレに必要な基礎知識はすべて身についているはずです。

 

本記事の信頼性

この記事を書いている僕は少林寺拳法初段、ボクシングのプロライセンスも持っています。
本格的に筋トレを始めて1年以上になります。

 

35歳のおじさんでも仕事と子育てをしながらこのくらいの身体にはなれます。

筋トレ経過報告

それではさっそく見ていきましょう。

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筋トレを始める前に

筋トレを始めようと思ったときにまずここで悩むのですが、その時間がもったいないので上から順番に読んで決めてみてください。

 

 

筋トレの基本

自重でもウエイトでも減量でも増量でも変わらない筋トレの基本です。

 

食事の基本

身体はキッチンでつくられる。

 

サプリメントの基本

食事で足りない栄養素を補うサプリメント。

 

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