筋トレ初心者が購入すべきダンベルの重さは？【絶対失敗しない選び方】

しろくま君

筋トレを始めたいんだけどダンベルを購入するか迷ってる。
もし買うならどのくらいの重さのにしたらいいんだろう。
ついでに初心者におすすめのダンベルがあれば知りたい。

そんな疑問にお答えします。

私が最初にダンベルを購入したのは中学生の頃（約20年前）でした。
最初に購入してから何度も買い替えてきたので私の経験を踏まえつつ、みなさんにダンベルについてお伝えします。

この記事を読んでわかること。

それではさっそく行ってみましょう！

ダンベルを購入するメリット・デメリット

筋トレを始めようと思ったときに一番初めに思いつく筋トレ器具といえば、恐らくダンベルだと思います。
まずはダンベルを購入することによるメリット・デメリットをお伝えします。

メリット①：自宅で筋トレできる
筋トレを始めるときにジムに行くという選択肢もあります。
ですが、初心者の場合、なかなかハードルが高かったりします。

他人の目が気になったり、毎月の会費がかかったり、、、そもそも近くにジムがない方もいるかと思います。

自宅にダンベルがあれば他人の目を気にせず、密かに身体を鍛えることができます。
そして、一度購入すれば毎月の会費も発生しませんし、ジムへ行く移動時間も必要ありません。

また、全身を鍛えられるということはそれだけ多くの種目を>行えるということですので、トレーニング内容もマンネリ化しません。

メリット④：鍛えてる感がある
これは精神的な面ですが、ダンベルがあると筋トレしてる感があります。
単純にテンションが上がります。

筋トレはとにかく継続することが大事ですのでモチベーションの維持になりますね。

以上がダンベルを購入することによるメリットでした。
続いてデメリットを説明していきます。

デメリット①：お金がかかる
当たり前ですが最初にダンベルを購入するお金が必要となります。
筋肉をつけるための初期投資として考えましょう。
逆にお金がかかっているからという理由で筋トレを続けるモチベーションにもなります（笑）

デメリット②：置き場所が必要
購入するダンベルの種類にもよりますが最低でも50㎠くらいは必要かと思います。
棚の上など高いところに置いておくと落下した時に危険ですので、なるべく床に置くようにしましょう。

デメリット③：落とした時の床へのダメージが大きい
床に落とした場合、ほぼ確実に床がへこみます。
とはいえ、床の上にクッションを敷くなど対策をしておけばある程度防げると思います。

ちなみに私は落としたことはありません。
ダンベルを落とすことって、そうそうないので気を付けていれば大丈夫かなと思います。

ダンベルの重さ

男性であれば少なくとも片手で20kgのものを購入しましょう。
できれば30kg以上のものをおすすめします。

え！？そんな重いの持てないよ。
という方もいらっしゃるかもしれませんが必ず20kg以上の重いダンベルを購入して下さい。

理由は下記の2つです。
・種目によって必要な重さが違う
・筋肉がつくと重いダンベルが必要になる

ちなみに私は、過去にホームセンターに売っている格安の10kgくらいのダンベルを購入しましたが、後になって買い直しました。

詳しくはこちらの記事で解説していますのでよろしければどうぞ。
＞＞【自宅で筋トレ】ダンベルの選び方

もちろん可変式（重さを調整できるタイプ）のダンベルにして下さい。
可変式のダンベルについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみて下さい。
＞＞【自宅で筋トレ】ダンベルなら可変式がおすすめ

おすすめのダンベル

では私が初心者の方におすすめするダンベルを紹介します。
ポイントとしては下記の3つです。
・価格
・重さ
・拡張性

1.アイロテック　ラバーダンベル