【筋トレ経過報告】減量2ヶ月　体重60.4kg（-3kg）

どうもオバです。

5月に腕周り40㎝を目指して腕トレを始めてから約4ヶ月が経過。

7月から減量をスタートしてるので細くなってる気がする。。。

腕トレ開始4ヶ月と減量開始2ヶ月の見た目の変化を比較します。

腕はどのくらい太くなったか

約3ヶ月前はノーパンプで32.5㎝でした。

それがどのくらい成長したか。

✅4ヶ月の腕トレの成果

やっぱり細くなってました。。。

ちなみに見た目はこんな感じ。

写真はパンプ後。

今やってる筋トレメニュー

現在の筋トレメニューはこんな感じ。

✅1週間の筋トレスケジュール

月曜日はBIG3のダメージがあるので休みにしましt。

日曜日だけジムに行ってるんですが、混みぐあいによってはBIG3全部はできなかったりします。

その場合は、デッドリフト、スクワット、ベンチプレスの優先順位でやっています。

ちなみにBIG3のメニューはこんな感じ。

過去の自分と比較

7月の減量スタート時。

【体重63.4kg】

そんで今がこんな感じ。

【体重60.4kg】

マイナス3キロ。

見た目の変化はあんまりなし。

背中はこんな感じ。

7月の減量スタート時。

【体重63.4kg】

そんで今がこんな感じ。

【体重60.4kg】

うーん、変化なし。

お腹の脂肪を比較

7月の減量スタート時のお腹。

【体重63.4kg】

そんで今がこんな感じ。

【体重60.4kg】

あんまり変化なし。

まとめ

今は1日1,600〜1,700キロカロリーほどで生活しています。

先月より100キロカロリー減らしてます。

ここ10日間ほど体重が60.4〜60.8kgの間をうろうろ。

停滞期ってやつかな。

これを機に停滞期を打破する方法を調べてみたいと思います。

それでは！