【筋トレ経過報告】ダイエット81日目

筋トレ経過報告

2019年6月20日
筋トレの経過報告です。
現在、4/1からダイエットを開始し、81日目になります。

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体重の変化

減量開始時(4/1):62.4kg
ダイエット81日目(6/20):57.2kg
体重の増減:マイナス5.2kg

今は1日の摂取カロリーを1500キロカロリー前後にしています。

筋トレメニュー

■肩
サイドレイズ
9kg 10~15×3

インクラインサイドレイズ
9kg 10~15×3

リアレイズ
9kg 12~15×3

ダンベルショルダープレス
9kg 10~15×3

チューブサイドレイズ
30×3

■腹筋
クランチ
20×2

アブローラー
10×1

まとめ

今日はサイドレイズが僧帽筋に負荷が逃げている感じがしました。
やはり、重量を上げると肩以外の筋肉も使ってしまいがちです。

うっすら腹筋が見えてきました。
ですが、なかなかおへその下と脇腹から背中にかけての脂肪が落ちません(汗)

当初の予定では6月いっぱいでダイエットを終わりにして7月から増量したいと考えていたのですが、どうやら7月もダイエットすることになりそうです。。。

それではまた!

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