2019年7月2日
筋トレの経過報告です。
現在、4/1からダイエットを開始し、93日目になります。
体重の変化
ダイエット開始時（4/1）：62.4kg
ダイエット93日目（7/2）：55.4kg
体重の増減：マイナス7kg
今は1日の摂取カロリーを1500キロカロリー前後にしています。
筋トレメニュー
今日は胸と肩の筋トレを行いました。
■胸
ダンベルベンチプレス
18kg 15×3
ダンベルフライ
13kg 10×3
■肩
サイドレイズ
9kg 15×3
インクラインサイドレイズ
9kg 10～15×2
ダンベルショルダープレス
9kg 10×3
まとめ
今日は時間がなかったので有酸素運動はできませんでした。
体重は順調に減ってきているので、とりあえずこのペースでいいかなと思っています。
写真を見ると肩は少し丸くなってきた感じがありますが、胸の厚みが全然ですね。
1日でも早く筋肉を付けるために増量したいので、7月中に絞り切れるよう引き続きダイエットを頑張ります。
それでは！
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