【筋トレ経過報告】ダイエット93日目

筋トレ経過報告

2019年7月2日
筋トレの経過報告です。
現在、4/1からダイエットを開始し、93日目になります。

スポンサーリンク

体重の変化

ダイエット開始時(4/1):62.4kg
ダイエット93日目(7/2):55.4kg
体重の増減:マイナス7kg

今は1日の摂取カロリーを1500キロカロリー前後にしています。

筋トレメニュー

今日は胸と肩の筋トレを行いました。

■胸
ダンベルベンチプレス
18kg 15×3

ダンベルフライ
13kg 10×3

■肩
サイドレイズ
9kg 15×3

インクラインサイドレイズ
9kg 10~15×2

ダンベルショルダープレス
9kg 10×3

まとめ

今日は時間がなかったので有酸素運動はできませんでした。
体重は順調に減ってきているので、とりあえずこのペースでいいかなと思っています。

写真を見ると肩は少し丸くなってきた感じがありますが、胸の厚みが全然ですね。
1日でも早く筋肉を付けるために増量したいので、7月中に絞り切れるよう引き続きダイエットを頑張ります。

それでは!

コメント

タイトルとURLをコピーしました