どうもオバです。
久しぶりの筋トレ経過報告ですが、もちろん筋トレは続けています。
しかし新型コロナウイルスの影響によりジムが閉まっていて自宅で筋トレ中です。
自宅にはパワーラックやバーベルはないので、最近のモチベーションとなっていたBIG3ができなくなってしまいました。
そこでBIG3以外の目標として腕周り40㎝を目指します！
なぜ腕を鍛えることにしたのか
- 腕トレならダンベルだけでも十分鍛えられる
- 今まで腕トレをやってなかったので気分転換
ちなみになぜ40㎝かと言うと40㎝が筋トレやってる人にとって一つのボーダーラインであるから。
俗に「腕周り40㎝の壁」と言われたりします。
収入で例えると年収1,000万円みたいな感じですかね。
ここを超えると一般的にはスゲーとなります。
ちなみに40㎝を超えている人の写真を見るとこんな感じ。
カット消えたけどパンプ重視で久々の40cm
40cm自体大したことないし40cmあるように見えない腕今年は42ぐらいに乗せたいとこですな
ちょっと筋トレツイート控えよ pic.twitter.com/iWL7MNz9rg
— ちんあなご (@YmgUsk) March 2, 2015
減量始めて45日。
体重 72.45→71.65kg
腕周り 39.5→40cm
ウェスト 77→74cm体重はあまり変わらないけどウェスト3cm減ってるから問題無い🙆♂️ pic.twitter.com/a9UzCqfNVU
— 木村拳太 (@kimu_718) April 14, 2020
ヤヴァイですね。
40㎝を超えるともう明らかに鍛えてるなって言うのがわかります。
そんで今の私の腕がこんな感じ。
めちゃ細ですね。。。
ノーパンプで腕回りを測ってみると32.5㎝でした。
実は今まで腕のトレーニングはやっていませんでした。
何で今まで腕トレをやってなかったかと言うと個人的に腕が太いよりも肩がデカい方が好きだからです。
なのでまず肩をデカくしてから腕トレをしようと思っていました。
あと腕に関しては胸や背中を鍛えているときに多少なり効いている感じがあったのでやっていませんでした。
上腕40㎝達成までの計画
今年中に上腕40㎝が目標。
6/1→34㎝ 7/1→36㎝ 多分ここらでいったん減量する 10/1→38㎝ 11/1→39㎝ 12/1→40㎝
この目標が現実的なものかわからないけど、とりあえずやってみます。
やってみて無謀な目標だった場合は修正していく。
腕トレに関してあまり知識がないので勉強しながら筋トレして行きたいと思います。
そのうち腕の筋トレメニューと成長過程なんかも紹介していきます。
それでは！
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