2019年6月20日
筋トレの経過報告です。
現在、4/1からダイエットを開始し、81日目になります。
体重の変化
減量開始時（4/1）：62.4kg
ダイエット81日目（6/20）：57.2kg
体重の増減：マイナス5.2kg
今は1日の摂取カロリーを1500キロカロリー前後にしています。
筋トレメニュー
■肩
サイドレイズ
9kg 10～15×3
インクラインサイドレイズ
9kg 10～15×3
リアレイズ
9kg 12～15×3
ダンベルショルダープレス
9kg 10～15×3
チューブサイドレイズ
30×3
■腹筋
クランチ
20×2
アブローラー
10×1
まとめ
今日はサイドレイズが僧帽筋に負荷が逃げている感じがしました。
やはり、重量を上げると肩以外の筋肉も使ってしまいがちです。
うっすら腹筋が見えてきました。
ですが、なかなかおへその下と脇腹から背中にかけての脂肪が落ちません（汗）
当初の予定では6月いっぱいでダイエットを終わりにして7月から増量したいと考えていたのですが、どうやら7月もダイエットすることになりそうです。。。
それではまた！
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